Gult hold
  • Registrer

 

Baggrund

Gult hold har eksisteret siden juni 2011.
På dette hold møder du moderate motionister. De fleste kan følge med her.
I starten efter endt begyndertræningen, vil der løbes i 2 grupper.
Der er også lagt vægt på god og hyggelig stemning på holdet.

Udgangspunkt

Der løbes distancer på 5-6 km, og det forventes, at deltagerne kan løbe 5 km på 33-36 min.

Holdet er et åbent hold, og alle, uanset baggrund, er velkomne til at deltage.

Målsætning
Vedligeholdelse af form, samt træning til lidt længere løb, som byder sig til i året, som f.eks. Eremitageløbet.
3 km test vil foregå sammen med øvrige Puls 3060 hold.

Træningstider
Der trænes mandag, onsdag og fredag, alle dage kl. 17.30. Endvidere er  der træningstilbud om søndagen kl. 09.00

Mødested
Ved Espergærdehallen, Idrætsvej. Om søndagen mødes man ved indgangen til skoven på Mørdrupvej.

Træningsprogram
Vi vil gerne være i stand til at løbe et mere stabilt tempo og minimum 5-6 km, der tilstræbes dog følgende:

  • Mandag = 5-6 km - Varieret træning / intensitetstræning
  • Onsdag = 6-7 km - Længere tur i roligt tempo (senere på sæsonen 7-9 km med henblik på længere løb)
  • Fredag = 5-6 km - Kort fredagstur

Ruten onsdag planlægges, så de løbere, der ikke ønsker at løbe så langt, kan løbe hjem efter godt 5 km.

For yderligere information:

Helle Brandbyge
tlf. 2077 0952
mail: h.brandbyge@gmail.com

 

Anita Kraft
tlf. 2617 6906
mail: anitakraft@ofir.dk